Információk, érdekességek
Hogyan kell hatékonyan edzeni?
2014. június 21.
Az intenzív mozgás során felszabaduló boldogság hormonok hatására közérzete jobbá válik, a rendszeres edzésnek köszönhetően állóképessége javul.
Sportolni nem csak azért érdemes, hogy nyáron eggyel kisebb méretű ruhába bújhasson, és megelégedettséggel nézhessen a tükörbe. Az intenzív mozgás során felszabaduló boldogság hormonok hatására közérzete jobbá válik, a rendszeres edzésnek köszönhetően állóképessége javul.
A tökéletes közérzet programjában is érvényes az a már-már közhelynek minősülő közmondás: lassan járj, tovább érsz! Ne higgyen azoknak a felhívásoknak, csodakúráknak, amelyek 2-3 nap alatt akarják megszabadítani felesleges kilóitól!
A kezdőknek elsőként a szív- és érrendszeri állóképesség megteremtése felé kell tenni lépéseket. Ezeket aerob jellegű sportprogramokkal teheti meg. Ilyen tevékenység pl. a kerékpározás, futás, kocogás, gyaloglás, úszás stb. Kezdőknek leginkább az átlagosnál egy picit nagyobb tempójú gyaloglást javaslom. A megfelelő eredmény elérése érdekében mozgás közben ellenőrizze pulzusát.
A több házimunkát végző férfiak ritkábban szeretkeznek
2014. június 18.
Ritkább a szex, ha a férfi több házimunkát végez - erre jutottak 4500 házaspár adatai alapján egy amerikai tanulmány készítői.
A Washingtoni Egyetem szociológusai szerint azok a párok, amelyek a nemek szerinti hagyományos módon osztoznak az otthoni teendőkön - azaz a nő főz, most, takarít, a férfi pedig a kertben tesz-vesz, autóval bíbelődik, villanykörtét cserél - gyakrabban szeretkeznek.
A tanulmány egész pontos adatokkal szolgál
A heti női jellegű házimunka egy háztartásban 34, a férfiúi csak 17 órányi. Ahol a férj csakis a 17 órányi "férfias" feladatkört teljesíti, a pár 1,6-szer gyakrabban szeretkezik, mint az a pár, amelyben a férj átveszi neje munkájának egy részét. Még több a szeretkezés ott, ahol a feleség 68 órával többet dolgozik a háztartásban, mint a férj: itt havonta 3 alkalommal gyakoribb a szerelmeskedés.
Van mód kezelni a stresszt?
2014. április 23.
A nők mindössze 11%-a jellemezhető alacsony aggodalmaskodási hajlammal, a magasabb stressztűrési képesség éppen kétszer annyi férfira jellemző, mint amennyi nőre, 60 %-ban a munka jelenti az első számú stresszfaktort…
Ezek a megdöbbentő adatok derülnek ki a Life.hu és MagneB6 támogatásával megvalósult országos Nagy Stressz Teszt eredményeiből. Az országos online pszichológiai kérdőívet alig egy hónap alatt több mint 90 ezren töltötték ki, az eredmények jelzik, hogy a magyarok jelentős hányada a testet-lelket pusztító stressz állapotában van, amelyből mindenképpen valamilyen kiutat kell keresni egyénileg és közösen egyaránt.
Az életvezetéssel és egészségkultúrával elsősorban nők foglalkoznak, de nem csak a hétköznapokban jelent központi kérdéskört a stressz és annak kezelése. Egyre több cég érzi szükségét hazánkban is, hogy megoldást találjon a stressz miatt leterhelt és gyakran lebetegedett alkalmazottak teljesítménycsökkenésére.
Az erőt adó álom
2014. április 15.
A kellő ideig tartó, pihentető éjszakai alvás elengedhetetlenül fontos a nappali jó közérzet és a munkához szükséges teljesítőképesség fenntartásához. Segít megszabadulni a fáradtságtól, visszanyerni erőnket, ellazítani az izmainkat, erősíteni immunrendszerünket... De sajnos sokan küzdünk alvászavarokkal, elalvási nehézségekkel, hiába igyekszünk tenni ellene. Mégis, újra próbálkoznunk kell alvási ritmusunk helyreállításával, hogy jó formában éljük meg a mindennapokat, és nagyobb eséllyel maradjunk egészségesek. Íme néhány jó tanács hozzá.
1. Sajátítsuk el a testnek jelzéseket adó módszert!
Ez olyan technika, amelyet akkor tanácsos alkalmazni, ha rendszeresen nehézségeink támadnak az esti elalvással. Lefekvés után ezzel a módszerrel légzésünk nyugodtabbá válik, izmaink ellazulnak.
- Egy bizonyos idő elteltével pedig már csak az alvásra gondolunk, az éjszakai pihenés vágya szellemi orientációnkban is megmutatkozik.
- Először válasszunk az esti lefekvés előtt egy-egy olyan mozdulatot, mely jellemző az elalvást megelőző pillanatokra. Például: paskoljuk meg a párnánkat, csukjuk be a könyvünket, oltsuk el a lámpát...
- Társítsuk ehhez a mozdulathoz a mély ellazulás, a teljes kikapcsolódás érzését.
- Ezután hagyjuk, hogy végtagjaink lassan elnehezüljenek. Amikor már relaxált állapotban vagyunk, a súlyosság érzése elálmosít, és az elalváshoz vezet.
Mire jó a pszichológus, ha vannak barátaink?
2014. április 12.
"Voltam pszichológusnál és beszélgettünk. De nem látom értelmét, hogy miért beszéljek egy teljesen idegen embernek a problémáimról, ha vannak barátaim, akiknek ingyen mesélhetek, akik jobban ismernek és együtt is éreznek velem?" - így számolt be egy barátom a pszichológussal kapcsolatos tapasztalatairól.
Jogos a kérdés, hiszen ha kevés ismerettel rendelkezünk a pszichológusokról, könnyű összetéveszteni a terápiát egy baráti beszélgetéssel. És ha a pszichológus ugyanazt nyújtja, mint egy barát, vagy esetleg kevesebbet, ráadásul borsos áron, akkor miért forduljunk mégis hozzá? Ugyanakkor milyen esetben elég, ha egy baráthoz fordulunk?
További híreink megtekintéséhez lapozzon!
1...133134135...238